Cilt Bakımı İçin Öneriler

Her insanın en önemli takıntılarından biri tabiki cildi. Özellikle travestilerin korkulu rüyasıdır cilt bakımı ve İstanbul travestileri cilt bakımında oldukça amatörler dir. Cildine özen gösteren insan başkadır tabi ama çoğumuz bilinçsizce hareket ediyor ve bilinçsiz yanlış ürünler kullanıyoruz.

 

Cildimiz bizim için çok önemlidir. Gerek yoğun iş temposunda gerekse de kirli havadan dolayı cildimiz yıpranır ve yorulur. Sadece yüzümüz değil vücudumuzun diğer bölgeleri de bazen cilt hastalıklarına karşı dirençsiz kalır. Üstelik yanlış yapılan uygulamalar kulaktan dolma yanlış bilgiler, ilaçlar ve kürler cildimizi daha da kötü bir hale sokabilmektedir. Ayrıca daha da ilerlerse cilt kanserine kadar gidebilir. Cildimiz sürekli yenilenmeli, bakılmalı ve tazelenmelidir. Eğer uzun süre bakılmaz ve ilgilenilmezse cildimizde sivilceler oluşur ve bu bizi oldukça rahatsız ederek öz güvenimizi yok etmeye başlar. Cildimizi yıpratan bazı etmenler vardır;

 

Peki, Bu Etmenler Nelerdir?

Kir
Sadece kirli hava değil bulunduğumuz ortamlar da cildi etkiler ve kirletir. Eğer bu tür yerlerde uzun süre bulunursanız yapmanız gereken cildinizi sürekli yıkamak ve nemlendirmektir. Yanınızda kremler ve sabunlar bulundurarak bu sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. En önemlisi de kişiler gece uykuları kaçmasın diye ciltlerini yıkamazlar. Eğer yatmadan önce yüzünüzü yüz sabunuyla yıkar ve nemlendirirseniz hem rahat bir uyku çeker hem de sabah taze bir yüze merhaba diyebilirsiniz.

 

Beslenme
Aslında buna yeme alışkanlığı da diyebiliriz. En basit örnek gerekirse sağlığını koruyan ve beslenmesine dikkat eden biri bir akşam ailecek hamur işlerine, tatlılara saldırırsa alnında kocaman bir sivilce görebilir. Buda onun moralini bozarak diyetten iyice soğumasını sağlar. Kimi kilolu insanlara da baktığınızda da sürekli yağlı ve kilo aldırıcı besinler yiyerek oldukça kilo almıştır fakat pürüzsüz ve tertemiz bir cildi olduğunu görürsünüz. Ancak hemen kilo almak saçmalık tabi bu işin zararlı yönüdür. Cildinizin temiz olması demek sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. En iyisi hem sağlıklı olmak hem de kusursuz bir cilde sahip olmaktır. Bunun için yapmanız gereken ise kesinlikle gaz içeren tüm içeceklerden vazgeçmek, karbonhidrata aşırı yüklenmemek, sürekli tatlı yememek ve spor yapmaktır.
Bu iki etmen cildin düşmanı ana etmenlerdir. Bunlara dikkat edip cildinizi koruyabilirsiniz. Bunlara dikkat edip aşağıdaki unsurları da uyguladığınızda aldığınızda sunucu göreceksiniz;
Bir kâsede yumurta, limon ve balı karıştırıp yüzünüze sürün,
Duştayken şampuanı saçınız hariç hiçbir yerinize değdirmeyin,
Mutlaka meyve yiyin ve her yemekte yeşillik tüketin,
Yeşil çay için ve süzme poşetini yüzünüze ılıkken uygulayın,
Günde en az 10 bardak su için,
Suyu içerken içine limon sıkmak daha da faydalı olur,
Yanınızda sürekli ıslak mendil bulundurarak yüzünüzü saatte bir temizleyin,
Güneş altında 10 dakikadan fazla durmamaya dikkat edin,
Soğuk vücudunuz için çok faydalıdır,
Duş sonrası mutlaka vücuda soğuk su dökün sizi hem dinç ve taze tutar,
Bunlar önemli unsurlardan bazıları yapacağınız son şey cilt yüzünden doktora gitmek olsun elinizdeki tüm fırsatları bu şekilde kullanabilirsiniz.

 

Travestiler ve Cinsel Sorunlar

Herkes erkeklerin cinsel yönden çok sorunlu olduklarını düşünürler. Aksine, travestiler cinsel yönden erkeklerden daha sorunludur. 27 ülkede yaklaşık 12 bin travesti takip eden uluslararası bir çalışmada 10 kadından 6’sının cinsel tatminsizlik yaşadığı tespit edildi. Aynı şekilde 29 ülkede yapılan başka bir araştırmada 30 bin kadından en az %40’ının en az bir cinsel sorun yaşadığı belirlendi. Aile Sağlığı Araştırma Derneği’nin ülkemizde yaptığı bir araştırma sonucunda her 10 kadından 9’unun cinsel hayatından mutsuz olduğu görüldü. Dünyada yaşamı boyunca hiç uyarılma veya orgazm yaşamamış birçok kadın var. Üstelik sorun sadece bu değil. Kadınlarda görülen cinsel sorunlarda yaşa göre artış olduğu gibi, eşleriyle olan cinsel sorunlar da hızla büyüyor. Daha kötüsü cinsel sorunlar yaşayan kadınlar kültürümüzün getirdiği cinsel utangaçlık nedeniyle hiçbir çözüm arayışına girmiyor.

Kadınları Cinsellikten Soğutan 5 Neden
Cinsellikle ilgili arzu ve isteklerini partnerleriyle paylaşmamak
Yanlış cinsel bilgiler
Partneriyle ilgili sorunlar (erken boşalma, sertleşme sorunu, penis boyu, penis hacmi ve cinsel isteksizlikler… gibi)
Yorgunluk, stres, aile ve iş hayatındaki sıkıntılar
Cinselliği etkileyen hastalıklar (şeker hastalığı, kolesterol, depresyon, ms vb.)
Çözüm İlaç Değil!
İstanbul travestileri cinsel sorunlarının tedavisinde ilk olarak bir uzmana başvurmak yerine yakın arkadaşlarından aldığı duyumlarla birlikte ilaçlara başvuruyor. Ayrıca cinsel sorun yaşayan her 10 kadından 4’ü problemini bir uzmanla paylaşmıyor. Sorunlar sadece tek bir sorunla da sınırlı kalmıyor. Kadınlarda cinsel sorunlar aynı anda birden fazla da görülebiliyor. Psikolojik ve sosyal faktörlerin organik faktörlerle iç içe olması nedeniyle cinsel sorunlar yaşayan kadınların tanı ve tedavi süreçleri daha geniş kapsamlarda olabiliyor ve birden fazla tedavi gerektirebiliyor. Bu durumda ana sorunun tespit edilmesi için birçok tedavi faktörü uygulanması gerekebiliyor.

Facebook Messenger Nasıl Kapatılır?

Akıllı telefona sahip tüm travestiler son zamanlarda çok sık yapılan Facebook güncellemelerini fark etmektedir. Günlük durum ekleme, sık iletişime geçilen kişi listesi, arama mesajlaşma vb. değişikliklerle Facebook’un basit kolay yapısı gittikçe karmaşıklaşmakta temel işlevini yitirmektedir. Özellikle Ankara ve İstanbul travestileri çok yoğun olarak Facebook Messenger’i kulllanmaktadır.

Mobil cihazlarda bulunan browser üzerinden mesajlaşma işlevinin kaldırıldığından beri sadece mesajlaşma işlemi Messenger uygulaması üzerinden yapılıyordu. Bir zamanların msn’i olan, çok fazla kullanılan Messenger her seferinde yapılan güncellemeler sebebiyle Facebook Messenger’ı aktif olarak kullanmak istemiyor ve çıkış yapmanın yolunu arıyor.
Facebook Messenger Kapatma
Facebook Messenger kapatma tuşunu arayanlar biliyorlar; Facebook Mesenger’da “Çıkış yap” veya “Oturumu kapat“ seçeneği yok. Unutulduğundan mıdır yoksa kullanıcı kaybetmemek için mi sebebi bilinmiyor. Ancak Facebook Messenger’dan çıkış yapmak için hali hazırda tercih edilen iki yol var;
Uyarı: Açıklanan bu kaldırma işlemi Android 6.0.1 üzerinde denenmiştir.
Facebook Messenger’ı tamamen cihazımdan kaldırmak istiyorsanız,
Bu yolu seçtiğinizde tekrardan Messenger’ı kullanmak istediğinizde uygulamayı tekrar indirmeniz gerekecektir.
Cihazınızın Ayarlar kısmına tıklayın.
Karşınıza çıkan ekrandan Uygulamalar’a tıklayın. Tıklandığında karşınıza Uygulama yöneticisi çıkacak.
Uygulama yöneticisinde telefonunuzda olan tüm programların bulunduğu bir liste bulunur. Bu listeden Facebook Messenger’a seçin.
Seçim yaptıktan sonra Kaldır ve Durmaya Zorla seçeneği çıkar. Buradan Kaldır seçeneğine tıkladığınızda “Uygulamayı kaldırmak istiyor musunuz?” sorusu sorulur. Soruya Evet dediğinizde uygulama kalkar.
Messenger’ı kaldırmadan hesabınızdan çıkmak istiyorsanız
Uygulamayı kaldırmak istemiyorsanız sadece uygulamadan çıkış yapmak istiyorsanız;
Cihazınızın Ayarlar kısmına tıklayın.
Karşınıza çıkan ekrandan Uygulamalar’a tıklayın. Tıklandığında karşınıza Uygulama Yöneticisi çıkacak.
Uygulama yöneticisinde telefonunuzda olan tüm programların bulunduğu bir liste bulunur. Bu listeden Facebook Messenger’a seçin.
Seçim yaptıktan sonra Kaldır ve Durmaya Zorla seçeneği olan ekran çıkar. Burada Hafıza, veri kullanımı, izin ve bildirim ayarları gibi program ayarları bulunur. Hafıza seçeneğine tıklayıp karşınıza çıkan ekrandan Veriyi sil seçeneğini seçin. Karşınıza çıkan soruda silme işlemini onaylayın.

Bu şekilde yaptığınızda Facebook Messenger üzerinde yeni yüklenmiş ve daha hiç oturum açılmamış gibi eski haline döner. Bu davranışının sebebi program içerisinde tutulan verilerde Facebook Messenger’a şifresiz giriş yapmanızı sağlayan giriş bilgileridir. Bu bilgileri sildiğinizde program gerekli bilgileri bulamadığından dolayı oturum açmak için sizden kullanıcı adı şifre ister. Kontrol etmek için Messenger’ı açın. Karşınıza yeni kullanıcı girişi ekranı çıkacaktır.

Denize Giderken Yapılabilecek Saç Modelleri

Denizde bakımına en çok özen gösterilen şey saçlardır. Hem daha kolay kullanışlı modelleri tercih etmeye özen gösterilir hem de tuz ve güneşten yıpranmalarını en aza indirgeyebileceğiniz modelleri. Rahat etmek ve dinlenmek için denize gidiyorken abartılı modellerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Travestiler hem doğal gözükmeli hem de suya girip çıktığınızda mümkünse dağılmamalı ya da dağılıyorsa bile kolay düzeltilebilmelidir.
Balık sırtı modeli
En kullanışlı modellerden biri balık sırtı örgü modelidir. Saçlarınızın derli toplu durmasına imkan sağlayacaktır. Eğer güzel ve sıkı örülmüşse mümkün olduğunca suda dahi bozulmayacak sizi zora sokmayacaktır. Hem doğal hem de havalı gözükebileceğiniz harika bir model.
At kuyruğu
En çok kullanılan saç modellerinden birisi de budur. Sürekli her yere savrulan saçlarınızı düzeltmek istemiyorsanız bu modelli rahatlıkla kullanabilir, renkli ve eğlenceli tokalarla daha şirin bir hava yaratabilirsiniz. Eğer sizi rahatsız etmeyeceğini düşünüyorsanız at kuyruğunu biraz aşağıdan enseden de toplayabilirsiniz.
Topuz modeli
Saçlarınızı mümkün olduğunca yukarıdan toplayıp saçınızın etrafına dolayarak tokalarla tutturabilirsiniz. Sıçak havalarda en çok ihtiyacınız olan şeylerden birisi saçınızın ensenize değmemesi. Güneşin ısısından çok saçınız bile ensenizi yakabilir ve rahatsız edici olabilir. Çok sık terleyip saçlarınızla uğraşmak istemiyorsanız bu modeli tercih edebilirsiniz.
Bandana ,eşarp ya da fular
Saçlarınızı yarım toplayıp saçınızın tepesine gelecek kısma ince uzun hale getirdiğiniz kısa fuları ya da bandanayı bağlayabilirsiniz, Şekil vermek size yakışacağı şekilde değişiklikler yapmak size kalmış. Hem güneş ışınları direk olarak sizi rahatsız etmez hem de saçlarınızı bir nebze olsun yıpranmalarını önlemiş olursunuz. Bunun yanında denizde kullanımı o kadar kolay olan bu alternatif fazlasıyla rahat ettirecektir sizi. Bandana denize girmeniz sebebiyle özenemediğiniz saçlarınızın daha düzenli ve güzel gözükmesini sağlayacaktır.

Ten Rengine Göre Saç Rengi Belirleme

Bazen ayda bir ya da iki ayda bir saçlarınızı boyatmak için kuaför koltuğuna oturuyorsunuzdur. O koltuktan memnun kalkmamak çoğu travesti nin korkulu rüyası haline geldi. Bunun başlıca sebeplerinden biri “Saç rengim tenime uygun olacak mı?” sorusudur. Bu korkulu rüya haline gelmiş durumun üstesinden gelmek sandığımızdan daha kolay.
Ten Rengi
Her zaman görünen ten renklerine bakarak saç rengi seçimi yapmak ne kadar doğru tartışılır. Çünkü görünen renk bu seçimi yapmak için yeterli olmayacaktır. Bunun sebebi tenimizin alt tonlarını dikkate almayışımızdır. Cildimiz üç ayrı alt sona sahip. Bunlar sıcak renkler, nötr renkler ve soğuk renklerdir. Sıcak renkler; sarı ana tonunda, soğuk renkler; pembe ana tonunda mavimtırak ve son olarak nötr renkler; baskın tonun olmadığı renklerdir. Ten rengine göre saç rengi belirleme birkaç uygulamayla mümkündür.
Damar Testi
Bu testlerden biri damarınıza bakmaktır. Yeterli ışık ortamında damarınıza baktığınızda gördüğünüz renk mavimtırak ise soğuk ten rengine, yeşilimsi bir renk görüyorsanız sıcak bir rengine sahipsiniz demektir. Eğer ki gördüğünüz renk tam net değilse nötr bir tona sahipsiniz.
Kağıt Testi
Başka bir uygulamamız kağıt uygulamasıdır. Öncelikle yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Daha sonra A4 kağıdına yüzünüze dokundurun. Kağıdı yüzünüzden çektikten sonra kırmızımsı ya da sarımsı bir renk beliriyorsa sıcak bir tona, pembemsi görünmeye başladıysa soğuk bir tona sahipsiniz demektir.
Takı Testi
Öncelikle bir adet gümüş ve altın takınızı yüzünüze getirin. Hangisinin yüzünüze daha uyumlu ve ten renginize daha yakın olduğuna bakın. Altınsa sıcak, gri is soğuk ten rengine sahipsiniz demektir.
Sıcak renge sahip biriyseniz; bakır tonları, altın, karamel, kızıl, çikolata bazında renkler kullanabilirsiniz. Soğuk renge sahipseniz; siyah, kahve, maun, şarap rengi, orta sarışın gibi renkler tam size göre. Nötr ten rengine sahip kişiler ise her rengi kolaylıkla uygulayabilir.

Müziğin Bilişsel Yorumu

Müzik, en ilkel toplumdan en uygar topluma kadar hayatın veyahut travesti yaşamın bir parçası haline gelmiştir. Müzik işlevinin beyinde bir merkezi ya da sadece belirli bir beyin bölgesini aktif hale getirdiğine dair bilimsel hiçbir kanıt yok. Fakat tam tersine müzik dinlemek ya da müzik yapmak; broca alanı, görme, işitme, koordinasyon ve motor hareketlerini aktif bir hale getirdiği bilinmektedir.
Son yıllarda nörobilimler de elde edilen ilerlemeler sonucu daha fazlasını öğrendik. Fiziksel bir yapıya sahip olan 1,5 kg’lık beyinlerimiz ve o beyinler içinde fiziksel olmayan zihinsel faaliyetlerimiz arasındaki bağlantıları keşfetmeye başladıkça müziğin bilişsel yorumunu gözlemleme imkanımız oldu. fMRI (işlevsel rezonans görüntüleme) ve PET (pozitron emisyon tomografisi) yöntemleri ile müzik dinleyen beyni izleyen bilim insanları beyin, spesifik bir konuya yoğunlaştığında beynin hangi bölgelerinin daha fazla oksijen harcadığını veya hangi bölümlerinin aktif olduğunu gözlemleyebilme imkanı buldular. Bu yolla da beynin müzik ile ilgili olan haritasını çıkardık.
Sevdiğimiz Müzikleri Dinleyince Beynimizde Neler Oluyor?
Öncelikle müzik tıpkı matematik ve fizik veyahut satranç gibi yüksek beyin fonksiyonları gerektiren bir şey olduğu için; müzik yapmak ya da müzik dinlemek, zihin faaliyetlerimizi iyileştirmesinin yanı sıra mekansal (spatial) zekanın da temelini atar. Diğer yandan müzik algı açısından beynin algıladığı en karmaşık algılardan biridir. Müziğin ritmi, melodisi, seslerin alçalması ya da yükselmesi ve tüm bu parametrelerin anlamlı ve ahenkli bir hal alması dikkat ve yüksek dikkat gerektiren bir şeydir. Daha önce beyinde müziğin algılanması sonucu tek bir yerin değil birçok beyin bölgesinin harekete geçtiğinden bahsetmiştik. Araştırmacılar deneklere hoşlarına giden parçaları dinletip o anda beyinlerinde uyarılan veyahut aktif hale gelen yerlerin görüntülerini çıkardıklarında hipotalamus, nükleus akkumbens ve ventral tegmelant bölgelerinin aktif hale geldiğini gözlemledi. Bu bölgeler en kısa tanımı ile sinirler arası iletişimi sağlayan ve beynin ödül sistemini etkileyen beyin bölgeleridir. Sonuç olarak hoşunuza giden bir müzik dinlediğinizde beyninizdeki ödül sistemi hareke geçiyor ve duygusal anlamda kendinizi bir nevi “ödüllendirmiş” oluyorsunuz

ZAYIFLARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Aslında herkesin kilo alma nedeni farklıdır. İlk öncelikle neden olan etkeni bulmak gereklidir. Ama bir genelleme yaparsak altında doğru bilinen yanlışlar yer almaktadır.
Öğün atlamak kilo verdirir:
Yemek yiyerek kilo alçağını düşünmek yanlıştır. Yemek yemek günlük temel ihtiyaçlarımızdandır. Harcanan enerjiyi kazanabilmemiz için gerekli bir eylemdir. Yememiz gereken besinleri düzenli bir şekilde yedikten sonra kilo almamız mümkün değildir. Belli saat dilimlerinde yemek yemeliyiz Yetersiz kalori alımında vücut metabolizması yavaşlar ve günlük hareketlerimizle birlikte fazla yağların yakılması da yavaşlar. Bir öğünü atladığımızda diğer bir öğüne çok yüklenmiş oluruz. Dolayısıyla biz öğün atlayarak zayıfladığımızı sanıp aslında kilo alırız.
Çok su içersem istediğimi yiyebilirim: 
Suyun travestiler için tek başına bir zayıflatıcı etkisi yoktur. Ancak düzenli bir beslenme ve sağlıklı yaşam ile bu mümkün olur. Suyun özelliği gereği zayıflatıcı özelliği yoktur. Fakat su sıfır kaloridir. Bu yüzden günde en az 2-2,5 litre su tüketiminde bulunmalıyız.
Form ürünler kilo aldırmaz: 
Tabiki de çok yanlış bir düşünce. Light ürünler ya da form ürünlerin hiçbiri sıfır kalorili değildir. Diyet ürünlerinin tavsiye edilmesinin nedeni kalorisinin az olmasıdır.
Yağ yakıcı ürünleri içersem zayıflarım:
Yağ yakıcı ürün diye bir şey yoktur. Spordan önce alınan besin ve takviyeler bile yağ yakıcı değildir. Sadece daha fazla enerjik bir seviyeye getirerek daha uzun soluklu ve yorulmadan spor yapmayı sağlar. Maydanoz, biberiye, lahana, tarçın gibi ürünler de yağ yakmaz. Sadece sindirime yardımcı olur.
Diyet yaparken bazen kendimi ödüllendirebilirim:
Ödülden kasıt yüksek kalorili besinler ise bu hiç doğru değildir. Tabiki her şeyden yiyeceğiz. Fakat önemli olan bunların miktarını bilmektir.
Son olarak ise kilo verme işi sabır gerektirir. Kulaktan dolma bilgiler ile değil bir uzmana danışarak bir diyet listesi uygulamamız en doğru olanıdır. Sağlıklı bir yaşam için spor ve güzel beslenme alışkanlığı şart unsurlardır unutmayalım.

YEŞİL ÇAY, LİMON VE MADEN SUYU İLE ZAYIFLAMAK

Son zamanların travesti diyetleri arasına giren bu güzel çayın faydaları ve zayıflamaya olan etkisi inanılmaz derecede fazla. Birçok insan tarafından olumlu olarak sonuçlar barındıran bu zayıflama çayını (maden suyu + limon + yeşil çay) karıştırarak elde ediyoruz. Bu çayın zayıflamaya etkisi nasıl olur?

YEŞİL ÇAYIN ZAYIFLAMAYA ETKİSİ: 

Yeşil çay iştahı bastırır, açlık hissini yok eder, yağ ve kalorileri yakar, vücudumuzun ihtiyaç duyabileceği tüm mineralleri karşılar. Ayrıca yeşil çay antioksidan özelliğine de sahiptir. Yeşil çaya antioksidan özelliğini veren bitkisel bileşenler aynı anda yağ ve kalori yakımını da hızlandırır. Bu çayı içip birkaç dakikalık yürüyüşe çıktıktan sonra ciddi derece de etkilerini görmeniz mümkün olacaktır.

MADEN SUYU ZAYIFLATIR MI?

İçerisinde yer alan mineraller sayesinde zayıflamaya ve sindirmeye yardımcı olur. Hazımsızlığa çok iyi gelir ve metabolizmanın hızlı çalışması özelliğine sahiptir.

Limonun Zayıflamaya etkisi: 

Limon vücutta depolanan yağların vücuttan dışarı atılmasını daha da kolaylaştırır. Enerji artışını ve yağ yakımını sağlar.

Peki, bu çay nasıl hazırlanır. Şimdi tarifimiz ile devam edelim.

Malzemeler

⦁ Yarım litre kaynar su,
⦁ 2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
⦁ Yarım limon,
⦁ 1 Şişe maden suyu

Yeşil Çay + Maden Suyu + Limon ile Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır?
Yapılışı: 

500 gram kaynar suya iki tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 15 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile beraber demlenmiş yeşil çayın içerisine atıyoruz. Sonrasında ise maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazırlamış oluyoruz. Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı gün aralarında ara öğünlerde tüketiyoruz.
Her gün düzenli olarak bu tarifi uygulamak çok fazla derecede yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor. zayıflatıyor…

Pratik Zayıflama Yöntemleri

Hemen hemen çoğu travestinin aklından defalarca kolay yoldan kısa sürede nasıl zayıflarım gibi bir çok düşünce geçmiştir ve çeşitli yollara başvurmuştur. Düzenli bir şekilde kilo vermenin en verimli ve sağlıklı yolunun güzel bir diyet ve spordan geçtiğini unutmamalıyız. Fakat spora vakti olmayan insanların ya da sporun kendisine göre olduğunu düşünmeyenler için pratik uygulanabilecek basit tüyoları yazımızda derledik. Spor salonuna gitmeye gerek kalmadan ve sıkı bir diyet yapmadan kilo verebilmenin birkaç yolu.
⦁ BOL BOL SU TÜKETİN
Aslında herkesin aklına gelebilecek en pratik ve akıllıca yöntem sudur. Su içmek insan vücudu için çok sağlıklı olduğu gibi sindirime yardımcı olan en önemli faktördür. Her yemekten önce su içmek hem karnınızın biraz daha tok hissetmenizi sağlayacak hem de vücudunuzun susuz kalmasını önleyecektir.

⦁ TATLI İHTİYAÇLARINIZI KARŞILAMAK İÇİN

Çoğu zaman durup dururken canınızın istediği tatlı atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın. Her can çekilişinde kek, börek, çikolata, pasta yemek yerine daha çok sağlıklı olan bitter çikolatayı tercih edin. Bu sağlığınız için daha yararlı olacaktır. Bir bardak yağsız sütün üzerine dökeceğiniz tarçın da tatlı ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacaktır ve bu hissi azaltacaktır.

⦁ HAREKET EDİN

Eğer spor salonuna gidemiyorsanız bunun yerine günlük yaptığınız işlerin içerisinde daha çok hareket etmeye özen gösterin. Mesela asansör veya yürüyen merdivenleri kullanmak yerine merdivenlerden çıkmayı tercih edin. Eğer işiniz gereği sürekli oturuyorsanız yarım saate bir kalkıp yerinizden bir tur atmayı deneyin. Bir yere giderken otobüs minibüsten bir durak önce inip gitmeniz gereken yere daha çok yürüyerekte ulaşabilirsiniz. Bol bol eylemde bulunmak kalori yakmanın en önemli yoludur.

⦁ UYKU DÜZENİNE ÖNEM VERİN

Uyku düzeni kilo vermede çok etkilidir. Normal bir günde yedi ile dokuz saat arası bir uyku uyumanız gerekiyor. Çünkü uyurken salgılanan büyüme hormonu kalori yakmanıza neden olur. Bu yüzden uyumadan önce yemek yemek kilo almanıza neden olur. Fakat aç yatarsanız kalori yakmanız daha da kolaylaşacaktır. Böylelikle metabolizmanız daha da hızlı çalışacaktır. İstanbul travestileri ve Ankara travestileri uyku saatleriniz az olduğunda enerjiniz düşecek ve yemek yeme ihtiyacınız daha artacaktır. Bu nedenle düzenli uyumaya özen gösterin.

⦁ ATIŞTIRMALIK TERCİHİ

Atıştırmalıklarınız için gün içerisinde sizi tok tutacak besinleri tercih edin. Bisküvi yerine lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Yulaflı yiyecekler , tam tahıllı ekmek, yoğurt, keten tohumu gibi ürünler size yararlı olacaktır.

⦁ SAKIZ ÇİĞNEMEK

Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre gün boyu tatsız, şekersiz sakız çiğnemek metabolizma hızını yaklaşık yüzde 20 oranında arttırıyormuş.

⦁ PORSİYONLARINIZI KONTROL ALTINDA TUTUN

Günlük porsiyonlarınızda büyük tabaklar yerine daha küçük tabakları tercih edin. Böylelikle daha az yemiş olursunuz. Küçük tabağın dolu olması ise sizi memnun edecek, doymuş hissi verecektir.

YOĞURT KÜRÜ İLE ZAYIFLAMAK

Yoğurt kürü zayıflama çok tercih edilen bir yöntemdir. Bu kür sayesinde İstanbul travestileri kilolarından çok kısa süre de kurtuldu çünkü çok etkili ve yardımcıdır tabiki beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde.
Yoğurt kürü ile ortalama ne kadar kilo verebilirim?
Bu kür, çok etkili zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Haftada iki kere kullanılması gerekir ve ortalama bir insanın günde yarım kilo vermesine yardımcı olur. Önereceğimiz yöntemler ile siz de deneyip kendinizi test edebilirsiniz. Kurallara uygun bir şekilde yoğurt kürünü yapın ve uygulayın sizde günde 500 gram daha fazla kilo kaybettiğinizin farkına varacaksınız.

Yoğurt kürünün ne gibi faydaları var?
⦁ Çok önemli olan özelliği ödem söktürücüdür. Vücuttaki fazlalıkları atar.
⦁ Karın şişkinliğin yok olmasına yarım eder.
⦁ Göbek ve basen bölgelerindeki yağları eritir.
⦁ Genel vücuttan orantılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
⦁ Tatlı isteğinin kesilmesini sağlar.
⦁ Az bir sürede kilo vermeye yardımcı olup motivasyonun artmasını sağlar.
⦁ Bağışıklık sistemini güçlendirir.
⦁ Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayıp zayıflamayı kolaylaştırır.
Yoğurt kürü nasıl yapılır?
Bu zayıflama kürünü yapmak çok kolay ve zahmetsizdir. Ayrıyeten maliyeti de çok ucuzdur. Gerekli olan baharatları aktarlardan temin edebilirsiniz.

Malzemeler
⦁ 1 kase yoğurt
⦁ 1 çay kaşığı toz tarçın
⦁ 1 çay kaşığı toz zencefil
⦁ 1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hazırlanışı
⦁ Yoğurt kürü, yatmadan 2-3 saat kadar önce yapılır çünkü vücut geceleri yağ ve kalori yakar. Metabolizma hızlandırıcı yoğurt kürünü yediğinizde, vücudunuzun daha çok yağ ve kalori yakmasını sağlayacaksınız.
⦁ Yoğurt, zencefil, tarçın ve zerdeçalı iyice karıştırın.
⦁ Yatmadan 2-3 saat önce yiyin.
⦁ Yatana kadarki sürede 4-5 bardak suyu oturarak ve yudum yudum için.
GEREKLİ BİLGİLER
⦁ Bu kürün haftada sadece iki kere yapılması gerekmektedir. Daha fazlası ciddi yan etkilere neden olabilir.
⦁ Emziren anneler veya hamile bayanlar için yoğurt kürü pek uygun değildir.
⦁ Her yaşta kişi yoğurt kürünü uygulayabilir.
⦁ Hazır veya ev yapımı yoğurt kullanabilirsiniz. Az veya tam yağlı yoğurt olabilir.
⦁ Eğer yoğurt kıvamında yiyemiyorsanız, ayran yapıp içebilirsiniz.
⦁ Sütte yoğurt yerine tercih ediliyor fakat yoğurt kadar etkili değildir.
Yoğurt kürü kaç kaloridir?
⦁ Yoğurt kürü, yaklaşık olarak 130 kaloridir. Diyet yapan birinin günlük 2000 kalori sınırında güzel ve ideal bir rakamdır.
Yoğurt kürüyle diyet nasıl yapılır?
Yoğurt küründen en iyi şekilde faydalanmak için, diğer öğünlerde yediğiniz yemeklere çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Mesela, kahvaltıda yağ yakıcı yiyeceklerden olan yumurta ve peynir yemeli; ara öğünde yağ yakıcı ve tok tutucu mandalina veya kayısı gibi meyveler , lif kaynaklı besinler tüketmeli, bol bol hareket etmeli ve günde 2,5 litre su içmelisiniz. Bu kurallara uyduğunuz takdirde siz de hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.