Pratik Zayıflama Yöntemleri

Hemen hemen çoğu travestinin aklından defalarca kolay yoldan kısa sürede nasıl zayıflarım gibi bir çok düşünce geçmiştir ve çeşitli yollara başvurmuştur. Düzenli bir şekilde kilo vermenin en verimli ve sağlıklı yolunun güzel bir diyet ve spordan geçtiğini unutmamalıyız. Fakat spora vakti olmayan insanların ya da sporun kendisine göre olduğunu düşünmeyenler için pratik uygulanabilecek basit tüyoları yazımızda derledik. Spor salonuna gitmeye gerek kalmadan ve sıkı bir diyet yapmadan kilo verebilmenin birkaç yolu.
⦁ BOL BOL SU TÜKETİN
Aslında herkesin aklına gelebilecek en pratik ve akıllıca yöntem sudur. Su içmek insan vücudu için çok sağlıklı olduğu gibi sindirime yardımcı olan en önemli faktördür. Her yemekten önce su içmek hem karnınızın biraz daha tok hissetmenizi sağlayacak hem de vücudunuzun susuz kalmasını önleyecektir.

⦁ TATLI İHTİYAÇLARINIZI KARŞILAMAK İÇİN

Çoğu zaman durup dururken canınızın istediği tatlı atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın. Her can çekilişinde kek, börek, çikolata, pasta yemek yerine daha çok sağlıklı olan bitter çikolatayı tercih edin. Bu sağlığınız için daha yararlı olacaktır. Bir bardak yağsız sütün üzerine dökeceğiniz tarçın da tatlı ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacaktır ve bu hissi azaltacaktır.

⦁ HAREKET EDİN

Eğer spor salonuna gidemiyorsanız bunun yerine günlük yaptığınız işlerin içerisinde daha çok hareket etmeye özen gösterin. Mesela asansör veya yürüyen merdivenleri kullanmak yerine merdivenlerden çıkmayı tercih edin. Eğer işiniz gereği sürekli oturuyorsanız yarım saate bir kalkıp yerinizden bir tur atmayı deneyin. Bir yere giderken otobüs minibüsten bir durak önce inip gitmeniz gereken yere daha çok yürüyerekte ulaşabilirsiniz. Bol bol eylemde bulunmak kalori yakmanın en önemli yoludur.

⦁ UYKU DÜZENİNE ÖNEM VERİN

Uyku düzeni kilo vermede çok etkilidir. Normal bir günde yedi ile dokuz saat arası bir uyku uyumanız gerekiyor. Çünkü uyurken salgılanan büyüme hormonu kalori yakmanıza neden olur. Bu yüzden uyumadan önce yemek yemek kilo almanıza neden olur. Fakat aç yatarsanız kalori yakmanız daha da kolaylaşacaktır. Böylelikle metabolizmanız daha da hızlı çalışacaktır. İstanbul travestileri ve Ankara travestileri uyku saatleriniz az olduğunda enerjiniz düşecek ve yemek yeme ihtiyacınız daha artacaktır. Bu nedenle düzenli uyumaya özen gösterin.

⦁ ATIŞTIRMALIK TERCİHİ

Atıştırmalıklarınız için gün içerisinde sizi tok tutacak besinleri tercih edin. Bisküvi yerine lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Yulaflı yiyecekler , tam tahıllı ekmek, yoğurt, keten tohumu gibi ürünler size yararlı olacaktır.

⦁ SAKIZ ÇİĞNEMEK

Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre gün boyu tatsız, şekersiz sakız çiğnemek metabolizma hızını yaklaşık yüzde 20 oranında arttırıyormuş.

⦁ PORSİYONLARINIZI KONTROL ALTINDA TUTUN

Günlük porsiyonlarınızda büyük tabaklar yerine daha küçük tabakları tercih edin. Böylelikle daha az yemiş olursunuz. Küçük tabağın dolu olması ise sizi memnun edecek, doymuş hissi verecektir.

YOĞURT KÜRÜ İLE ZAYIFLAMAK

Yoğurt kürü zayıflama çok tercih edilen bir yöntemdir. Bu kür sayesinde İstanbul travestileri kilolarından çok kısa süre de kurtuldu çünkü çok etkili ve yardımcıdır tabiki beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde.
Yoğurt kürü ile ortalama ne kadar kilo verebilirim?
Bu kür, çok etkili zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Haftada iki kere kullanılması gerekir ve ortalama bir insanın günde yarım kilo vermesine yardımcı olur. Önereceğimiz yöntemler ile siz de deneyip kendinizi test edebilirsiniz. Kurallara uygun bir şekilde yoğurt kürünü yapın ve uygulayın sizde günde 500 gram daha fazla kilo kaybettiğinizin farkına varacaksınız.

Yoğurt kürünün ne gibi faydaları var?
⦁ Çok önemli olan özelliği ödem söktürücüdür. Vücuttaki fazlalıkları atar.
⦁ Karın şişkinliğin yok olmasına yarım eder.
⦁ Göbek ve basen bölgelerindeki yağları eritir.
⦁ Genel vücuttan orantılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
⦁ Tatlı isteğinin kesilmesini sağlar.
⦁ Az bir sürede kilo vermeye yardımcı olup motivasyonun artmasını sağlar.
⦁ Bağışıklık sistemini güçlendirir.
⦁ Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayıp zayıflamayı kolaylaştırır.
Yoğurt kürü nasıl yapılır?
Bu zayıflama kürünü yapmak çok kolay ve zahmetsizdir. Ayrıyeten maliyeti de çok ucuzdur. Gerekli olan baharatları aktarlardan temin edebilirsiniz.

Malzemeler
⦁ 1 kase yoğurt
⦁ 1 çay kaşığı toz tarçın
⦁ 1 çay kaşığı toz zencefil
⦁ 1 çay kaşığı toz zerdeçal
Hazırlanışı
⦁ Yoğurt kürü, yatmadan 2-3 saat kadar önce yapılır çünkü vücut geceleri yağ ve kalori yakar. Metabolizma hızlandırıcı yoğurt kürünü yediğinizde, vücudunuzun daha çok yağ ve kalori yakmasını sağlayacaksınız.
⦁ Yoğurt, zencefil, tarçın ve zerdeçalı iyice karıştırın.
⦁ Yatmadan 2-3 saat önce yiyin.
⦁ Yatana kadarki sürede 4-5 bardak suyu oturarak ve yudum yudum için.
GEREKLİ BİLGİLER
⦁ Bu kürün haftada sadece iki kere yapılması gerekmektedir. Daha fazlası ciddi yan etkilere neden olabilir.
⦁ Emziren anneler veya hamile bayanlar için yoğurt kürü pek uygun değildir.
⦁ Her yaşta kişi yoğurt kürünü uygulayabilir.
⦁ Hazır veya ev yapımı yoğurt kullanabilirsiniz. Az veya tam yağlı yoğurt olabilir.
⦁ Eğer yoğurt kıvamında yiyemiyorsanız, ayran yapıp içebilirsiniz.
⦁ Sütte yoğurt yerine tercih ediliyor fakat yoğurt kadar etkili değildir.
Yoğurt kürü kaç kaloridir?
⦁ Yoğurt kürü, yaklaşık olarak 130 kaloridir. Diyet yapan birinin günlük 2000 kalori sınırında güzel ve ideal bir rakamdır.
Yoğurt kürüyle diyet nasıl yapılır?
Yoğurt küründen en iyi şekilde faydalanmak için, diğer öğünlerde yediğiniz yemeklere çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Mesela, kahvaltıda yağ yakıcı yiyeceklerden olan yumurta ve peynir yemeli; ara öğünde yağ yakıcı ve tok tutucu mandalina veya kayısı gibi meyveler , lif kaynaklı besinler tüketmeli, bol bol hareket etmeli ve günde 2,5 litre su içmelisiniz. Bu kurallara uyduğunuz takdirde siz de hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET

Her travesti hızlı bir şekilde kilo vermek hayalidir. Bunun için bir hafta boyunca izlemeniz gereken diyet takvimini sizlerle paylaşacağım.

 

Pazartesi Günü

  • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz. Bu sabah öğününü her gün uygulayacağız.
  • Öğle vakti: İki tane haşlanmış yumurta ile bir dilim tam buğday ekmeğini tercih edebilirsiniz.
  • Akşam vakti: Izgara da kuzu pirzola veya tavuk. Fakat kesinlikle yanında ekmek yer almayacak. Yanında bol yeşillikli ve limonlu salata hazırlayabilirsiniz.

 

 

Salı Günü

  • Sabah vakti: Yine aynı şekilde uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
  • Öğle vakti: Bol yeşillikli limonlu salata ile beraber üç adet ızgara köfte.
  • Akşam vakti: Sınırsız sebze yemeği içecek olarakta ayran tabi yine ekmeksiz.

 

 

Çarşamba Günü

  • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
  • Öğle vakti: İki adet haşlanmış yumurta ve beraberinde bir dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam vakti: Yine sınırsız doyana kadar sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

 

Perşembe Günü

  • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
  • Öğle vakti: Bir tane haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu ve yeşillikli yumurta salatası. İsteğe bağlı baharatta kullanılabilir.
  • Akşam vakti: İsteğinize göre tercih edebileceğiniz meyveler.

 

Cuma Günü

  • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
  • Öğle vakti: İstediğiniz türde balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz. Yanın da salata yiyebilirsiniz.
  • Akşam vakti: Sınırsız sebze yemeği, ayran.

 

Cumartesi Günü

  • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
  • Öğle vakti: Izgara tavuk ve ayran
    • Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

     

    Pazar Günü

    • Sabah vakti: Uyanınca şekersiz Türk kahvesi ya da şekersiz nescafe ile beraber iki dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç tüketebilirsiniz.
    • Öğle vakti: Sınırsız bir şekilde sebze yemeği ve ayran
    • Akşam vakti: Izgara tavuk ve ayran.

     

     

    Bu diyet programını düzenli olarak uygularsınız çok hızlı bir şekilde faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken tek husus ekmeği yazan yerlerde tüketmeniz.